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如何提高食堂饭菜质量饭团谈图片站如何如何

2019-05-15 02:30:44 | 来源: 科技

1 : 饭团:谈图片站如何如何推行及取得高质量外链

早前有个做图片站的朋友问我如何获得高质量的外链,当时随意说了1些今天来总结1下让做图片站的朋友们有个整体的思路。关于站推行和如何获得高质量外链的通用方法我就不说了,只说1些利用图片站本身资源的方法。

先来讲说推行的1些方式

1、病毒营销

利用病毒营销的概念去拓宽思路,络上1张好的图片1句好的流行语会在1夜之间通过等方式让数以万计的人知道,所以做图片不要只知道去搜集图片,要去创新,在图片资源上进行创新,创新出来的好的图片可以发到群里推行1下,如果效果比较好被他人接受了,然后相互发送的话,这张图片也就算是比较成功了,另外图片上可以带1些自己站的水印,但是建议水印的大小不要破坏图片的完全度。

2、邮件传播

利用邮件的弹出式优点可以选择群发邮件,至于怎样群发回是自己去搜索吧,群发重要的是内容,如果内容让人1看就是广告的话,我想1般大家都会直接删除,我建议图片站如果发送群发邮件就1定要把邮件内容做好,做1些原创性的图片或桌面等作品,让你的内容对他人有用,而不是垃圾,这样的信息我想1般人都会选择去看1下,固然内容质量1定要保证,这也是能不能吸引他人去你站的缘由之1。

3、建立主题图片库

将很多系列的图片整合到1起提供下载,然后在紧缩包里做好1些站的信息和快捷方式连接,别以为这样的小举动没甚么效果,下载的人多了,效果自然就出现了。这类主题方式是很多人比较喜欢的,所以从另外1个角度来看站应当从用户体验的角度来设计,这样才会有回头率。

利用本身资源的方式方法很多,大家需要自己去思考去拓宽,我这里也只是抛砖引玉。另外利用自己图片资源来找外链的方法也有很多,比如说将自己站上的1些比较容易传播的好图直接复制发到国内1些比较热门的论坛贴吧里去,这里发帖1定要发到该站的相应地方而已1定要遵照论坛贴吧的规则,这样才不会造成帖子被删除,而且图片本身是从你站上复制过去的,他人不点也是外链,他人点了也就是1个IP。

今天讲的不多,主要是跟大家分享几个小思路,每一个人的想法不同做法也就不同,思路拓宽了方法也就多了。坚持去做,坚持去思考,坚持去探索,总有那套属于你站的推行方法。

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2 : 使用10种炒菜技能 有效提高膳食质量

食品烹调和加工时营养素的损失虽不能完全避免,但以下1些措施有益于提高膳食质量。[)

1、加醋:很多维生素怕碱而不怕酸,醋可保护食品中的维生素,使之少受氧化破坏。凉拌蔬菜或烹制鱼、肉时宜提早加醋,能使维生素少受损失。2、上浆挂糊:食品先用淀粉和鸡蛋上浆,烹调时食品表面可构成1保护层,减少营养素与空气、热油接触的机会,营养素的损失就会明显减少,同时可避免蛋白质过分变性。

3、酵母发酵:制作面食时尽可能使用酵母发酵的方法,可增加面粉所含的植酸盐。同时酵母本身也是1种含多种营养成分的食品。

4、勾芡:勾芡所用的淀粉含有谷胱甘肽,其所含的硫氢基有保护维生素C的作用。

5、清洗:淘米次数应尽可能减少,不要用流水冲洗或热水淘洗,避免用力搓洗,以减少维生素的无机盐流失。但当发现米面有可疑霉变或农药残留时,利用温水屡次搓洗。蔬菜、肉类等食品应在切细前先清洗,不要在水中浸泡,洗的次数也不宜过量。炒菜小技能 使用10种炒菜技能 有效提高膳食质量

6、切配:切块不宜太碎,否则有些营养素易被氧化。[]尽量做到现切现烹,现做现吃。切后时间太久,营养素损失严重。

7、旺火急炒:这是减少营养素损失的烹调方法。猪肉切成丝,用旺火急炒,其维生素B1损失率为13%,B2为21%,尼克酸为45%。若切成块用文火炖,则维生素B1损失率为65%,B2为41%,尼克酸为75%。西红柿去皮切块,放入油内炒3~4分钟,其维生素C损失率仅6%左右。1般说,叶菜类用旺火急炒,可以使维生素C平均保存率高达76~96%。

另外,必须注意在旺火急炒时不宜过早加盐,否则会使食品渗透压过早增大,造成水溶性营养物资流失或氧化。8、水烫:1定要等水沸后再放入食品烹制。加热时间宜短,食品分屡次下锅,这可减少维生素C的破坏。如土豆放入沸水中煮熟,维生素C损失率为10%,而放入冷水中煮熟,维生素C损失率为40%。

3 : 提升主食质量【杂粮米饭】(22道杂粮主食)

每晚在微博里发晚饭内容,发现大家感兴趣的是俺家主食,常常会有人问起。可能由于色采不是黑就是灰有时还会花了唿哨,显得另类而特别吧~~~~~

这么长时间了,俺家餐桌上好像还从未出现过白米饭,不是杂粮饭就是杂粮粥。虽然偶尔也吃点包子、饺子,也会做杂粮馒头,杂粮窝头,不过这些都有点麻烦,不常常做。相比之下,简单省事的杂粮饭,既好吃又营养,少占据了俺家主食的半壁江山。

在我看来,杂粮饭少有3个好处:

1、品种多样,营养丰富:

粗细搭配的杂粮饭是非常好的主食,有益于我们更加公道地摄取多种营养素。

我家常备的粮食有:糙米,黑米,紫米,小米,红稻米,燕麦米,高粱米,大麦仁,荞麦米,大黄米,黑糯米,薏米,红豆、绿豆、白云豆、红云豆、黑芸豆等,每次煮饭时随便取几种,轮番吃。

这些粮食相比于大米白面,普遍含有更高的B族维生素(B1、B2是中国人易缺少的营养素之1)、更多的膳食纤维。而其中的黑色、红色、黄色则来源于它们含有的植物化学物,如叶黄素、玉米黄素、胡萝卜素、花青素,另外还含有类黄酮、花青素、原花青素、单宁等多酚类物质。这些物资有强大的抗氧化、抗衰老、防病作用。

而精白米面中几近不含有抗氧化物质。食粮在加工进程中会损失很多营养素,特别是膳食纤维、维生素和矿物资,这些营养素和膳食成分也正是人体容易缺少的。

不同种类粮食公道搭配,可以提高其营养价值。

比如谷物中的蛋白质中赖氨酸的含量低,而豆类蛋白质中富含赖氨酸,但蛋氨酸含量较低。如果将谷类和豆类食品放在1起食用,它们各自的氨基酸正好互补,从而大大提高其蛋白质的生理功效。1+1大于2。

淀粉豆类的蛋白质含量高,到达约20%,高于大米、小米、玉米等谷物。B族维生素、钾、镁等矿物资,豆类的含量大大高于谷物。

薯类的蛋白质含量与谷物差不多,但维C含量非常丰富,而且薯类中的淀粉会保护维C免受加热之苦,在烹调中损失很小。薯类中钾、B1的含量也非常高。所以说薯类是非常的食品,无油烹调的薯类代替白米饭作主食还有减肥的作用。

2、饱腹感强,有益减肥瘦身

粗粮的口感不如白米饭绵软,吃的时候需要更多的咀嚼,这样自然会延缓进食速度。细嚼慢咽有益于控制饭量,不容易食过量。而且粗粮的饱腹感强,不用吃很多就有很强的饱腹感。是减肥者的主食选择。

各种主食中,红豆、云豆等各种豆类和燕麦、荞麦等杂粮是饱腹感强的,其次是小米、大麦、全麦、糙米、玉米、薯类

另外,粗粮中膳食纤维含量高,不但增加饱腹感,还润肠通便,特别适合减肥者食用。

既能够食不过量,又可以得到丰富的营养,还有使人满足的饱感,何不乐而食之?

3、预防慢性病,控制血糖

血糖高的人都得到过医生的吩咐,要少吃主食,少喝粥。其实这主食和粥都是针对白米饭、白米粥而言。白饭白粥虽然不是糖,但升高血糖的速度却非常快,属于血糖指数高的食品。选择血糖指数低的食品,则可以放心地选择食品,既可以到达营养平衡,还有益于控制病情发展。

需要反复咀嚼、质地较粗糙的食品,都有益下降血糖指数。各种粗杂粮的升糖指数都远低于白饭白面,合适有慢性病的人公道食用。

这次出去玩,认识了几个人,却有两位都是糖尿病。其中1位说平时不敢吃白饭,只吃玉米。

玉米虽然说好,但每天吃未免太单调了,营养也单1。谷物、豆子、薯类有那末多的种类,每天不重样变着花样吃,都能轮换好多天。每天自己简单搭配1下,就可以做出营养10足、口感丰富的营养主食来。

哪怕是没有慢性病,不需减肥瘦身的人,平时也应当多吃些粗。

大米白面虽然看起来吃起来都比较诱人,但从营养上来讲质量很低,可以说是质量的主食。

当我们寻求高质量的生活时,是不是是该把饮食也真正地提高质量呢?

建议逐日中少有1餐、有两餐用部分粗粮来代表细粮,以提升主食质量,增加营养素。

美丽健康需要吃1些粗,简单的方法就是从提升主食质量开始!

******** 杂粮米饭 ********

材料:大米,黑米,黑淀粉豆,糙米,小米,高粱米,紫薯

1、我用的材料比例为大米与杂粮1:1,即几种杂粮杂豆加起来和大米等量。

(如果杂粮太多,口感会较差,做好的饭黏性差、较疏松,口感也较粗糙。但如果不在乎口感,则可以再增加杂粮比例,乃至可以全部杂粮)

2、各种杂粮米豆都可以入饭,每次选择4-6种便可,没必要非常多

3、可在事前购买多种粗杂粮杂豆,每次煮饭时随便选择几种,常常轮换。

4、红豆、大芸豆、薏米等质地硬、不容易熟的需要提早1天浸泡(放入冰箱中),否则煮饭进程中不容易熟透

5、紫薯可以不放,也可换成山药、红薯、土豆、芋头等薯类

6、煮饭时用的豆子,尽可能选择淀粉豆,如红豆、绿豆、芸豆、黑云豆、红芸豆。脂肪豆如黄豆、黑大豆做饭煮粥口感不太好,合适做豆浆

(黑大豆和黑芸豆的区分:黑大豆1般是较大的圆形,内部是绿色的,价格比黑芸豆高几倍。黑云豆以较小的肾形占多数,内部色采发灰)

做法:

1、将几种杂粮豆洗净,用水浸泡2-3个小时(如天热需要放在冰箱中浸泡)。如果白天上班时间不适合,可以在早上把米豆泡上,放入冰箱,晚上回来直接煮饭

2、杂粮豆浸泡够时间后,将大米洗净也加水浸泡30分钟(也可将大米直接放入杂粮中1起浸泡),同时将紫薯削去外皮,切成小块

3、将泡好的大米和杂粮豆、紫薯块混合倒入电饭锅中,倒入泡豆的水(水量要比煮大米饭时多1些),煮饭。电饭锅跳至保温档后,要多焖1会。

煮好的杂粮饭,由于有黑米和黑豆,所以色彩是紫色的,紫薯沉到米饭下面了

备注:

1、杂粮米饭可使用各种粗杂粮,还可以加入薯类或蔬菜1起加工。但尽量不加盐、加油。

2、需要注意的是,薯类在这里是代替部分主食的,而不是额外添加。即如果其中加入了薯类食品,如这里的紫薯,或红薯、山药、土豆、芋头等,其他主食就要少吃1些,以避免造成能量超标。

更多粗杂粮主食

糙米南瓜拌饭 豆浆煮饭 香肠糙米饭

金银年糕 红豆薏米饭莜面窝窝

糊饼紫薯梅花馒头 酸奶玉米饼

荞麦红豆包玉米发糕5谷杂粮馒头

韭菜豆渣饼 杂粮小窝头老北京面茶

猪头小豆包 双色豆沙卷金鱼蒸饺

绿豆薏米芡实粥红豆山药粥豆渣燕麦粥

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4 : 如何提高宝宝食欲

孩子食欲不佳,吃甚么都没胃口,进食量减少导致身体吸收不到足够的营养,生长发育也会遭到影响。提高孩子的食欲,需要给孩子的肠胃减负,公道安排饮食,同时让孩子注意补充水份,多运动。

1、给孩子胃肠道减负

饮食要控制,避免给孩子吃油炸食品,吃过量的冰激凌等甜冷饮品,这样能保护消化酶含量和功能,保护食欲。吃正餐前不要给孩子零食点心。通常宝宝会在两餐中间肚子饿而想要吃零食,这时候候爸妈要能狠下心,坚守不在正餐前给宝宝吃零食的原则,这就可以提高宝宝吃正餐时的食欲。另外,当宝宝饿的时候,可以给他吃副食,不用硬守本来的饮食时间,稍稍调剂进食时间,以后再渐渐调剂回正常时间便可。

2、多吃含维生素和微量元素锌的食品

如鱼、肝脏、蛋类、小麦、高粱米、小米、玉米、稻米、大豆、胡萝卜、柠檬、橙子、西红柿、青椒等食品是含有维生素C和微量元素的食品,家长在准备这些食品时,可将其做得漂亮些,这样也能提高食欲。

3、补水很重要

注意让宝宝喝水,不能等到宝宝口渴时才想到。含糖或含乳的饮品不是补水的好选择。

4、户内外活动不能少

不能限制孩子的活动,适当运动可以帮助消化,让孩子的身心“动”起来,胃口也会调动起来。

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